| 前言
這是一本教你快速學會當眾講話的書。
怎樣迅速提高當眾講話能力，這是許多人面臨的一個難題。
營銷天才史玉柱說：“誰消費我的產(chǎn)品，我就要把他研究透。一天不研究透，我就痛苦一天。”
這句話引起了我的深深共鳴。
我從事廣播電視播音主持工作31年，天天是“自己說，觀眾聽”，而在大學里講授“當眾講話能力訓練”這門課程的5年里，則要變成教學生說。從自己說到教別人說，這是一道非常大的坎兒，逼著我要深入研究我的消費者——學這門課程的學生。在和學生面對面的教學過程中，我一直像史玉柱一樣，不停地在琢磨和研究我的學生，研究他們學習講話課中的心理和行為。
在教學實踐中，我研讀了兩萬多份學生的學習心得，發(fā)現(xiàn)學習當眾講話過程中有四個難點：膽、聲、情、識。
膽——是無數(shù)當眾講話者一生過不去的“鬼門關(guān)”。講話稿寫得再好，臺下練習得次數(shù)再多，可是有些人往臺上一站，魂飛魄散，腦子一片空白，這就是因為沒膽量。
聲——是指說話不會用氣、用聲，一開口說話聲音不悅耳，說話多了嗓子就嘶啞，吐字含混不清。很多以講話為職業(yè)的人，就是因為不會用聲而減短了職業(yè)生涯。他們想學科學的用氣發(fā)聲方法，可是又因為這套方法太高深、玄妙而望而生畏。
情——是指講話沒有感情。講話平淡如水，沒感情，語氣沒變化，讓聽眾聽不下去。
識——是指講話內(nèi)容干巴，沒有條理，不好聽且記不住。
針對以上四個難點，本人在教學實踐中總結(jié)出了一套通俗易懂、快速見效的四字方法：定、耳、舞、訣。
定、耳、舞、訣，猛一聽這四個字一頭霧水，但經(jīng)我一解釋，你就會明白了。因為我所講的都是生活中、講話中人們常用的方法，只是我把它歸納提煉出來，并已在教學實踐中被反復(fù)驗證。
定——笑定、眼定、站定，就是保持微笑，眼睛看觀眾，站定三秒鐘再開口說話。這是練膽之法，培養(yǎng)講話者迅速具備在講臺上沉著鎮(zhèn)定狀態(tài)的方法。膽是心理素質(zhì)，屬于人的內(nèi)在，但可以通過訓練人外在的體態(tài)語，由外向內(nèi)改變?nèi)说男睦硭刭|(zhì)，讓你很快由“無膽”變“有膽”。學會了三定，就可以達到好聲、好身、好運的目的。
前言耳——耳語練聲法，是練氣之法，讓講話者快速掌握科學用氣發(fā)聲的理論及方法。這個方法很簡單，就是說悄悄話。天天說悄悄話，你就掌握了練氣發(fā)聲的方法，就可以達到美聲、美身、美神的目的。
舞——“雙人舞”理論，不是學跳舞，指的是手舞足蹈，眉飛色舞，通俗地說，就是說話時一定要加手勢，這是練習講話生動形象的方法。牽住手勢訓練這個牛鼻子，講話呆板的人馬上會變得生動形象，講話魅力十足。
訣——一簡二活三口訣。一簡，就是講話的觀點要簡化成一個字；二活，就是舉出生動鮮活的例子；三口訣，就是講話中的小觀點要把它串聯(lián)起來。這是讓講話內(nèi)容好聽好記，過耳不忘的一套方法。
明白了這四個字的意思，就方便了你對本書的閱讀，讓我們一起走進這個學習講話的課堂吧。
這是一本關(guān)于講話能力訓練的書。
那么，什么是“講話”？什么是“講話能力”？什么是“講話能力訓練”？本書有自己的界定，下面一一進行介紹。
一、如何給“講話”下定義
1.講話不光要用口
什么叫講話？請讀者先來做一個體驗式練習。
我們用三種方式來說：“你真會講話！”
第一種方式：面部不許有任何表情，臉上的肌肉不許動，說“你真會講話！”
第二種方式：微笑，嘴角翹起來，眼睛笑瞇瞇，開口說“你真會講話！”
第三種方式：微笑，右手伸出大拇指說“你真會講話！”
同一句話，我們用了三種方式來說，哪種效果最好？毫無疑問，第三種方式，即加上面部表情和手勢的說話效果最好。
現(xiàn)在我們可以對“講話”進行定義了。講話就是一人對多人,口、手、面部表情共同參與的多媒體式表達。如果只動口不動手，沒有面部表情，講話效果一定會大打折扣。
第一章怎樣才算“會講話”什么叫“一人對多人”？這里要稍加解釋。只要是有三名以上聽眾的講話，就是本書所指的講話。也就是說，無論你是講課、發(fā)言、講解、主持，只要有三名以上的人員作為你的聽眾，都屬于講話。按照本書提供的方法進行訓練，都會有所幫助。
2.講話不等于演講
本書把演講與講話進行了區(qū)分。
話要天天講，而演講不要！話要人人講，而演講不要！
什么是演講呢？
一說到演講，你的腦海里是否會浮現(xiàn)出這樣一幅畫面：一名留著小胡子，身體前傾，揮動右手的俄國人，那是列寧，正在冬宮前面的廣場進行演講；或者是一頭緊貼頭皮的卷曲黑發(fā)，有著明亮眼睛的美國黑人，正在華盛頓廣場上演講《我有一個夢想》，那是美國著名的人權(quán)運動領(lǐng)袖馬丁•路德•金；或者，你會想到一名身著長衫，系著圍巾，戴著一副圓眼鏡的中國教授，正在做《最后的演講》，他是聞一多；再或者，在一個個專題的演講比賽中，每一名參賽的選手都在慷慨激昂地講話。
以上就是我過去腦海里演講的畫面，也是大多數(shù)人所理解的演講。總之，就是一個人充滿了激情，揮舞著拳頭，把全場的人都講得熱血沸騰的那種講話。但是，這種演講雖然可以讓人熱血沸騰，但往往只在事關(guān)生死或重大事件中才會用到，所以，一般的演講學書籍中都把演講的范圍限定在理想情操演講、模范事跡演講、宣傳鼓動演講里。而這些演講在日常生活中卻很少用到。
無形中，演講成為了普通人仰視的奢侈品。劉伯奎先生在《口才與演講——技能訓練》一書中，意味深長地說了這么一段話：“演講，自20世紀80年代中期在中華大地上復(fù)興以來，至今已可謂遍及城鄉(xiāng)。但是，演講活動在‘熱’的表象之下，還存在著另一面——演講應(yīng)用的‘冷’�，F(xiàn)階段的‘演講熱’，主要表現(xiàn)在演講愛好者群集的舞臺上，而要想讓演講走下表演臺，使之成為人生成功的得力工具，看來還要有一個漫長的歷程。”
因此，作者認為：只有當眾講話“成為了人生成功的得力工具”時，它才為普通人所歡迎！
只是在表演臺上的演講，我們普通人是無法應(yīng)用的。如果你的領(lǐng)導(dǎo)、同事、老師總是以演講的姿態(tài)和你講話，你會覺得這個人講話方式有問題。作者在北京師范大學珠海分校文學院開設(shè)的“演講與朗誦”課程，當學校要求大一的新生必修這門課程時，很多學生是抱著被“抓壯丁”的心情而來的。因為在他們的腦海中，所謂演講，就是那種在大會上慷慨激昂的表演，離他們對講話的需求太遠了。
當聽完了該課程的“緒論”部分后，學生才轉(zhuǎn)怨為喜，由“老師要我學”變成了“我自己要學”。因為這里的演講是指學習如何面對眾人講話。面對眾人的講話是要擺事實，講道理，要娓娓道來，以理服人。有感情，不一定始終有激情；有聲音的起伏變化，但不一定始終慷慨激昂。講話要掌握深入淺出的傳播之道。這時學生才恍然大悟，由被“抓壯丁”變成了“志愿兵”，內(nèi)心自發(fā)地想學了。
由此作者感到，為了和傳統(tǒng)意義上的“演講”二字加以區(qū)別，本書不用“演講”這個詞，而使用“講話”這個詞，其含義是研究當眾講話，學會怎樣一人講，眾人聽，有情有理地講話。
二、講話能力強的標志
什么是講話能力？就是當眾講話時，做到了：聲情并茂，有膽有識，好聽好記。做到這12個字，我們就可以說這個人會講話，講話能力強！
1.講話能力強的標志之一：聲情并茂
聲情并茂，一個是聲，一個是情。
先說“聲情并茂”中的“聲”，就是要做到“三要”：氣要通，即氣息通暢；聲要悅，即聲音悅耳；字要清， 即吐字清晰明白。
第一，氣要通。氣、聲、字，這三者中，氣是前提。氣者，聲之帥也。氣息不通暢，聲音就容易嘶啞，吐字也不清楚。
第二，聲要悅。因為人的聲帶條件不一樣，不可能個個聲如洪鐘，但是通過訓練，可以讓你做到氣息通暢，讓聲音錦上添花，聽起來更悅耳、舒服、優(yōu)美。我們見過有的人說話的時候，脖子上青筋暴起，聲音嘶啞，這些都屬于用氣發(fā)聲方法不正確，氣息不通暢造成的。這樣的人講話時，聽起來不悅耳，就會影響講話的效果。
第三，字要清。講話時，不要求你字正腔圓，但要做到吐字清晰；不要求你像播音員一樣標準，但要讓聽眾不用費力就能聽明白你的意思。下面是一則語言的笑話。一位領(lǐng)導(dǎo)到廣東某地視察。上了游船，當?shù)氐逆?zhèn)委書記說：“坐在床頭看嬌妻，越看越美麗�！鳖I(lǐng)導(dǎo)一聽，什么亂七八糟的，后來一解釋，誤會了，原來是發(fā)音不準，說的是：“坐在船頭看郊區(qū)，越看越美麗。”一會兒，又請領(lǐng)導(dǎo)吃西瓜，“首長，你吃大便，我吃小便。”領(lǐng)導(dǎo)一聽，勃然變色。一解釋，又誤會了，原來把“大片”說成了“大便”，把“小片”說成了“小便”。還曾有某電視臺的主持人前后鼻音不分，把“不信”說出“不幸”，把“民心”說成“明星”，在觀眾中留下了笑柄。
像這種語音不清造成的歧義，鬧出笑話，就是我們在講話時一定要避免的。講話中語音不標準不必苛求，但造成語言的歧義，鬧出笑話來，這語音就不過關(guān)了。
本書第三章的內(nèi)容就是解決聲的問題，讓你快速掌握丹田用氣、聲音悅耳、吐字有力的方法。
再說“聲情并茂”中的“情”。情，其實就是講話的吸引力，講話者的語言能緊緊地抓住你的耳朵，講話者的表情手勢能緊緊抓住你的眼球；情，其實就是講話的感染力，能讓你哭，讓你笑，讓你緊張，讓你興奮。
要想講話有感情，就要做到“三豐富”：手勢要豐富，表情要豐富，語氣要豐富。這“三豐富”之間是什么關(guān)系？“三豐富”中哪個是“綱”，哪個是“目”？
本書的第四章的內(nèi)容就是解決情的問題，讓你從手勢入手，快速掌握語言吸引人、感染人的秘訣。
希望自己講話聲情并茂的讀者，可以重點去看第三、第四章的內(nèi)容。
2.講話能力強的標志之二：有膽有識
什么叫有膽？就是講話時沉著自信，鎮(zhèn)定自若，不慌不忙。什么叫有識？就是講話內(nèi)容要有見識、要深刻、要新穎。
“有膽有識”這四個字有兩層含義。
一是，有膽、有識，兩者缺一不可。講話“無膽”，就像不會踢臨門一腳，內(nèi)容再精彩，思想再深刻，準備得再充分，也會臨場緊張，腦子空白，上臺就砸鍋；講話“無識”，就是沒有思想，味同嚼蠟，聽眾聽起來沒有收獲。
二是，膽與識的前后順序不能顛倒�！坝心懹凶R”這四個字并非是隨意排列，而是有內(nèi)在的邏輯關(guān)系�！澳憽迸旁谇�，“識”排在后，說明“有膽”是有識的基礎(chǔ)，是前提。講話的人有了膽，才能夠思維清晰，把精心準備的內(nèi)容很好地表達出來，甚至超水平地發(fā)揮出來。
本書第二章的內(nèi)容就是解決講話者怎樣練“膽”的問題。
3.講話能力強的標志之三：好聽好記
什么叫好聽？
從臺下觀眾的現(xiàn)場反應(yīng)中就能看出來，能讓觀眾豎起耳朵聽，不時有笑聲，最后響起熱烈的掌聲，就叫好聽。凡是上面開大會，下面開小會，一定是上面講得不好聽；凡是上面聲嘶力竭在講，下面卻各看各的書，各做各的事，一定不好聽。
金一南將軍的講話就叫好聽。金將軍是國防大學的戰(zhàn)略學教授，是中央電視臺《一南軍事論壇》的主講嘉賓。他講國防戰(zhàn)略，高屋建瓴、激情洋溢，在中央黨校和國家行政學院上課兩個小時，無人走動；在武警總部的講課中，包括將軍在內(nèi)的900多人幾乎無人不落淚；在總參給老干部講兩個半小時，居然沒有人起身走動。
《人物》雜志一篇介紹金一南的文章《桅桿上的瞭望者》中寫道：“2007年3月16日，金一南作為惟一的軍方學者參加了北京大學舉辦的‘倫理與價值：當代中國外交的困惑’研討會。針對有人提出的‘軍人生來為和平’的觀點，金一南針鋒相對地闡述了‘軍人生來為戰(zhàn)勝’的觀點。金一南演講時，整個會場鴉雀無聲，盡管會議時間已經(jīng)拖延，但大家都沒有離去的意思，甚至有人提出把自己的發(fā)言時間節(jié)省下來讓金一南繼續(xù)講�！�
文章中還講了一個金一南讓26個國家的軍官“全神貫注，洗耳恭聽”的故事。2000年，金一南在英國皇家軍事科學院學習時，學院要在30名學員中選兩名學員介紹自己國家的社會制度。作為惟一來自社會主義國家的代表，各國學員對金一南的發(fā)言高度關(guān)注。
為了準備15分鐘的發(fā)言，金一南兩天只睡了五個小時。金一南以中國100年的數(shù)字對比有力地說明了只有社會主義能夠救中國的道理�！芭_下異常安靜。一張張全神貫注靜聽的面孔有黑色的，有黃色的，也有白色的。15分鐘講完了，全場報以長時間的熱烈掌聲。”
你看，不管你講什么，聽眾是什么人，只要你能讓聽眾“鴉雀無聲”，講話結(jié)束“全場報以長時間的熱烈掌聲”，就一定是好聽的講話。
什么叫好記？就是臺下的觀眾不帶紙不帶筆，聽完就能把要點記在腦海里，下來以后可以幫你口口相傳。假如你強迫聽眾帶紙帶筆，死記硬背，別人還記不住，那就叫不好記。
電影《建國大業(yè)》中，毛澤東有句經(jīng)典臺詞讓人過耳不忘。當延安丟失后，毛澤東說：“存地失人，人地皆失；存人失地，人地皆存�！狈彩强戳诉@部電影的，幾乎人人都在說這句話，這就叫好記。
想要好聽，只有講故事；想要好記，只有簡練、簡練、再簡練。本書第五章的內(nèi)容就是教你講話好聽好記的。
做到了“聲情并茂，有膽有識，好聽好記”十二個字，就具備了較高的講話能力和水平，就可以讓聽眾對講話人伸出大拇指了。
三、訓練——21天掌握當眾講話的訣竅
1. 21天學會當眾講話，能嗎
學會當眾講話是人生的一種成功，任何成功都來源于習慣，這種習慣的訓練要21天。
為什么是21天呢？因為根據(jù)行為心理學的研究成果，三周以上的重復(fù)會形成習慣，三個月以上的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習慣。中國著名的習慣研究專家周士淵說：“美國科學家對人的習慣養(yǎng)成進行了大量實驗。實驗表明：一個習慣的養(yǎng)成需要21天。當然，這21天是一個平均數(shù)，養(yǎng)成的習慣不一樣，每個人的認真程度不一樣，刻苦程度不一樣，所用的時間也肯定不一樣。一般來說，培養(yǎng)習慣應(yīng)在一個月，關(guān)鍵是頭三天�！�
當初對這句話的準確性，我還表示懷疑�？墒窃诮虒W的實踐中，讓我越來越認同這句話了。下面來看看我的學生通過定耳舞訣訓練的效果。一位計算機專業(yè)大二的同學：
剛上廣場，在臺上臺下走的時候還挺別扭的，走多了步子就順了。第一次走上去講的時候，身體有些不聽使喚，動作不協(xié)調(diào)，還少上了一層樓梯。反復(fù)練了幾次之后，我感覺越來越好了。當其他班的同學都走出來看我們時，我竟然不覺得緊張，習慣性地就走上去了，而且講完了。膽量就是練出來的。
一位會計專業(yè)大三的同學：
通過對三定的練習，我再次感悟到一個字“靜”。以前的我總是心浮氣躁，做事情只圖快，卻不注意過程中的細節(jié)。但是，通過對三定的反復(fù)練習，我感受到我的心開始慢慢地“靜”下來了。特別是老師教我們在說話之前先自己默數(shù)三秒，我覺得特別有用。因為這種方法不管是在心理上還是生理上，都對我的“心靜”有很大的幫助。
一位會計專業(yè)大二的同學：
通過一個星期對“雙人舞”的練習，我現(xiàn)在講話最大的改變就是情不自禁地手舞足蹈，眉飛色舞起來。周三晚上，會計專業(yè)有一個講座，我的朋友沒有去，讓我聽完后回來給她講一下內(nèi)容。當我生動形象地給她講完后，她由衷地稱贊道：“聽你講話我都有身臨其境的感覺了！”
一位應(yīng)用經(jīng)濟專業(yè)大三的同學：
一周的時間又匆匆地過去了，我的《人一之》，《八百標兵奔北坡》以及“引”又練習一周了。經(jīng)過一周的練習我感覺到了“新”。以前，用耳語法練習結(jié)束后總會覺得腹部很累，肌肉酸。但是經(jīng)過了這一周的練習，我明顯感覺到練習后腹部沒有那么累了。我認為這是一個新的階段，肌肉已經(jīng)慢慢開始熟悉這樣的律動。我相信不久之后，殷老師所說的肌肉記憶也會慢慢出現(xiàn)。
一位國際新聞專業(yè)大三的同學：
記得第一次上課，老師叫我們每天用耳語法練習《人一之》20遍。懷著試試看的心態(tài)，我開始了耳語法的練習。一遍，兩遍，三遍，忍住不笑，艱難地做完了三遍《人一之》。到后面幾天，一次做完十遍也不會笑場了。
通過兩個星期的訓練，雖然時間很短，卻感受到了一些變化。說話的時候氣息似乎更順暢，連語言也更貼近自己所想要表達的內(nèi)容了。
一位食品科學專業(yè)大三的同學：
上節(jié)課殷老師講了“三定”，分別是笑定、眼定和站定。而笑定的練習方法就是對著鏡子讀“引”字。于是，我在手機上設(shè)置了備忘錄，每當我看手機的時候就讀一次“引”。一天大概會看幾十次手機。
每看一次，我就笑一次，漸漸地，我的笑容變得更自然了。
一位計算機專業(yè)大三的同學：
幾天來，按照殷老師說的“定”字訣，對著鏡子練習《人一之》、《八百標兵》、《各位同學》。看著鏡子里的自己完全變了，原來怯場、膽小的我不見了，取而代之的是現(xiàn)在充滿了自信和魄力的我。一次又一次練習這簡單而又精辟的幾十個字，從外到內(nèi)地改變讓我自己都覺得驚訝。
一位應(yīng)用經(jīng)濟專業(yè)大三的同學：
殷老師說我的笑容不夠。在上完這次“三定”的課程后，我下定決心日練百遍“引”字的發(fā)聲。從每天練習10分鐘，到15分鐘，再到20分鐘，直到后來練得兩頰發(fā)麻，我猛然發(fā)現(xiàn)了自己難得地在堅持著做一件事。通過練習不僅改善了笑容，同時也學會了為目標而堅持的人生道理。這一周的練習，除了笑，更是學會了練，堅持地練。
一位來自香港的財務(wù)學專業(yè)大二的學生：
經(jīng)過三個星期“雙人舞”的專注練習，《面朝大海，春暖花開》這首詩已經(jīng)深深地融入我的記憶中。朗誦的過程不再只是追求純熟地完成詩歌，而是每次都有了新的感悟，仿佛離作者的愿景越來越近�！拔夷埽 敝袊苿舆@句廣告詞的精神在我的學生身上得到了很好的詮釋！上面的這幾位學生都來自我所任教的一所內(nèi)地與香港合辦的大學，他們來自各個方言區(qū)，沒有任何語言天賦，但是經(jīng)過21天左右的訓練，都在各自的講話難點上實現(xiàn)了突破。
他們能，讀者朋友也一定能！我堅信！
2.學講話如學開車
學開車有三部曲：師傅教，自己練，上路開。又好比學武術(shù)，先要仿招，一招一式模仿師傅的動作不走樣；其次是練招，學會之后要拳不離手的勤學苦練，要有持之以恒的勁頭；最后是創(chuàng)招，熟能生巧，發(fā)揮創(chuàng)造，自成一派。具備較高的講話能力，就一定要像學開車和學武術(shù)一樣，要經(jīng)過這三個階段的訓練。
復(fù)雜的東西要簡單化，簡單東西要習慣化。
講話能力的訓練包括兩個部分，一是要訓；二是要練。訓是指教師的講授指導(dǎo)，讓學生去認識、體驗講話的規(guī)律；練是指學生的實踐，在實踐中掌握學習講話的規(guī)律，逐漸變成自己的一種能力。訓與練相結(jié)合，才能掌握這種能力。
3.什么是講話能力訓練的“訓”
老師的訓，關(guān)鍵是要有一套行之有效的訓練方法。古人講，大道至簡。任何一門學問，都有一個訣竅，都有一個最簡捷好學的方法。
著名培訓師孫路弘在澳洲留學時，到一家意大利餐館里去打工，同樣是洗盤子，他卻比別人的速度快很多，就因為他在實踐中找到了洗碗的訣竅。
孫路弘說：“意大利比薩在烤制過程中，奶酪會熔化在盤子上，因此，這樣的盤子是最難洗的。我通過一個月的摸索，找到了又快又干凈的洗盤子方法，那就是先用熱水沖五秒鐘，然后立刻放到有冰塊的水中，奶酪與盤子的熱膨脹系數(shù)不一樣，自然就脫落了�！�
可見，找到一種簡單高效的方法，可以大大提高學習和做事的效率。
定耳舞訣就是一種簡單快捷的講話訓練方法。它有兩個特點：好懂、好仿。
好懂，就是一聽就懂，馬上明白。教人們營養(yǎng)健康的書最少有十萬字，但是對普通人來說，太專業(yè)，太煩瑣，看得你頭昏眼花，還找不到要領(lǐng)。而著名健康養(yǎng)生專家洪昭光從十萬字的書里提煉出五個字：紅、黃、黑、白、綠。紅，是指西紅柿、紅薯等紅色食品；黃，是指玉米、橙子等黃色食品；黑，是指黑木耳，疏通血管的食品；白，是指燕麥；綠，是指綠茶。后來，又概括成八個字：什么都吃，適可而止。你看，這樣的表述，非常生動形象，老幼婦孺，人人一聽就明白，這就叫好懂。
學習講話的用氣發(fā)聲，非常有必要，但是學習的方法卻非常專業(yè)，艱深。一兩句話很難說清楚。
我剛開始教授“講話能力訓練”課程的時候，最大的難題就是：自己解決用氣發(fā)聲用了十年的時間，而現(xiàn)在，在一個學期的時間里，怎樣讓沒有任何發(fā)聲基礎(chǔ)的學生掌握正確的用氣發(fā)聲方法。我煞費苦心地給他們講胸腹式聯(lián)合呼吸，不講還好，一講反而令他們糊涂了，連話都不會說了。這就逼著我冥思苦想，最后找到了讓學生一聽就懂的方法：說悄悄話的方法。因為說悄悄話的方式，用的是氣聲，一定要用丹田氣，并且不需要聲帶震動，喉頭不緊張，最關(guān)鍵的是人人從小都會說悄悄話。這一說，學生全都明白。
這叫好懂。
第二是好仿，易于模仿。
教人講話，不能光靠別人心領(lǐng)神會，你一定要有一個看得見、摸得著的訓練方法，先畫出一個“葫蘆”，讓學習的人能夠比葫蘆畫瓢，從外在的模仿開始，先仿招，再練招，最后才創(chuàng)招。
比如講話的膽量，屬于人的心理素質(zhì)，但是“情動中而形于外”，如果內(nèi)心無膽一定會在人外在的肢體語言中反映出來。比如眼睛不敢看人；面部表情僵硬，沒有笑容；站得歪歪扭扭等。通過這些外在的表現(xiàn)，我們一眼就可以看出，這個人講話沒有自信。那么，我們可以從訓練外在肢體語言入手，來訓練學生的膽量。比如，先教他如何用眼睛看人：要先看左邊的觀眾，再看右邊的觀眾，再看中間的觀眾，從模仿開始反復(fù)練習，變成習慣，膽量就可以訓練出來了。
再比如講話生動形象的練習。凡是講話有感情的人，一定是講話有手勢和面部表情的人，比如，新東方的俞敏洪，著名的成功學專家陳安之，前微軟中國區(qū)總裁唐駿，都是有名的演講高手。而講話沒有感情的人，一定是講話不加手勢和毫無面部表情的人。根據(jù)這個規(guī)律，我設(shè)計了一套手勢和面部表情的訓練方法。只要勤于練習，講話沒有表情的毛病就自然改掉了。
4.什么是講話能力訓練的“練”
練的目的是什么？就是讓你養(yǎng)成正確的講話習慣。
習慣的力量是驚人的，有這樣一則寓言故事。一個富翁去世之后，將一大筆遺產(chǎn)留給了他的一名遠房親戚。這名親戚是個常年靠乞討為生的乞丐。自從接受這筆遺產(chǎn)后，他立刻搖身一變成了一名百萬富翁。新聞記者便來采訪這位幸運的乞丐：“你繼承了遺產(chǎn)之后，想做的第一件事情是什么？”乞丐回答說：“我要買一只好一點的碗和一根結(jié)實的木棍，這樣以后出去討飯方便一些。”你看，人雖已成了百萬富翁，但滿腦子想的還是怎樣討飯，可見，習慣對人們的言行有多么大的影響。一個人一天的行為中，只有大約5%是非習慣性的，剩下的95%都是習慣性的。根據(jù)行為心理學的研究成果，三周以上的重復(fù)會形成習慣，三個月以上的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習慣。
怎樣學講話，本書可以教給你一個好懂好記，行之有效的方法，但是要變成你的正確講話習慣，還要靠你自己持之以恒的練習。堅持三個星期，就會形成習慣；堅持三個月，就會形成穩(wěn)定的講話好習慣。
5.講話訓練的目的：肌肉記憶
良好的講話習慣，實質(zhì)是正確的肌肉記憶。什么叫肌肉記憶呢？比如彈鋼琴，開始學習的時候，你的手指頭不聽指揮，僵硬笨拙，要邊想邊彈，因為十個手指沒有形成記憶。而通過反復(fù)的彈奏練習，最后不用腦子想，手指就可以很流暢地彈奏曲子了。這時，就是你的手部肌肉已經(jīng)形成了正確的記憶了。
正確的講話習慣也要變成肌肉的記憶。
例如，有的人講話多了出現(xiàn)聲帶小結(jié)，聲音嘶啞，這都是由于錯誤的講話習慣造成的，而錯誤的講話習慣一定是一種錯誤的肌肉記憶。就是他在講話的時候，青筋暴起，喉頭的肌肉緊張。而本書通過耳語練聲法的反復(fù)練習，“占領(lǐng)兩頭，解放中間”，就是讓小腹的肌肉緊張，兩頰和雙唇的肌肉緊張，而將喉部的肌肉放松。方法掌握了，就要反復(fù)練習，最后變成：只要一開口講話，不用想用氣發(fā)聲的要領(lǐng)，自動做到上下兩頭的肌肉緊張，喉部的肌肉放松。這就是形成了正確的肌肉記憶，就算是養(yǎng)成正確的習慣了。
再比如眼定的訓練，要讓講話者的眼睛始終和觀眾進行交流，這也是一種肌肉記憶。因為不敢看觀眾的講話者，他的眼皮是耷拉的，眼部肌肉是松弛的。而講話時眼睛炯炯有神，始終和觀眾交流的人，他的眼部肌肉一定是緊張用力的，已經(jīng)形成了一種眼部肌肉的正確記憶。反復(fù)進行眼定的訓練，就可以讓講話者的眼部肌肉形成一種緊張有力的肌肉記憶，講話時眼睛充滿神采。
講話生動形象的人善于手舞足蹈。手舞足蹈是一種習慣，也是一種肌肉記憶。只要一講話，他的兩手和身體就會自動地開始協(xié)調(diào)運動。我們通過對手勢的訓練，就可以讓講話者形成手舞足蹈的肌肉記憶，變成講話的一種習慣。
四、定耳舞訣法的練習原則
1.練習原則之一：苦練
當本書把定耳舞訣的方法告訴給了你，具體怎樣去“練”呢？
第一要苦練；第二要恒練；第三要全練；第四要巧練。
身高只有1.55米的鄧亞萍卻成為了乒乓球歷史上偉大的女子選手。她的不可思議的成功，就來源于她的刻苦訓練。
童年的鄧亞萍因為受身為體育教練的父親的影響，立志做一名優(yōu)秀的運動員。但是她個子矮，根本不符合體校的要求，體校的大門沒能向她敞開。于是，年幼的鄧亞萍跟父親學起了打乒乓球，父親規(guī)定她每天在練完體能課后，必須做100個發(fā)球接球的動作。鄧亞萍雖然只有七八歲，但為了能使自己的球技更加熟練，基本功更加扎實，便在自己的腿上綁上沙袋，而且把木質(zhì)球拍換成了鐵質(zhì)球拍。
對于一個孩子來說，這是多么難能可貴！這不但要使身體備受煎熬，心理方面也要承受巨大的壓力。小小的她，每閃、展、騰、挪一步，都可以用舉步維艱來形容！
腿腫了，手掌磨破了——這是家常便飯！但她從不叫苦，不喊累！
負責訓練的父親，有時心疼得掉眼淚！
付出總有回報。由于鄧亞萍的執(zhí)著，十歲的她便在全國少年乒乓球比賽中獲得團體和單打兩項冠軍。
正是這種“人一之，我十之，人十之，我百之”的超常付出，鄧亞萍才有了常人所不及的輝煌。在這個世界上，任何事情的成功都像種莊稼，春種秋收，一分耕耘，一分收獲，付出多少，得到多少。你想擁有比別人更出色的講話能力，就要比別人更刻苦。
這個世界上成功者與平凡者的比例，永遠都是二八規(guī)則：20%的成功者，80%的平凡者。而成功者的惟一秘訣，就是比平常人刻苦，比平常人付出得多。學習講話所要付出的辛苦，與鄧亞萍獲得世界冠軍付出的刻苦是不可同日而語的，但是我們也應(yīng)該學習鄧亞萍這種刻苦的精神！
“師傅領(lǐng)進門，修行在個人�！蔽以趲姿髮W教過的上千名學生當中，可以說每名學生的講話能力都進步了，提高了。但是，每個人的進步是不一樣的。有的人是略有進步，有的人是發(fā)生了天翻地覆的變化。有位同學是朝鮮族，原來連普通話都講不好，第一次上臺講話，臉憋得通紅，眼睛看地板，聲音像蚊子一般小。但是，他知恥而后勇，刻苦練習老師布置的基本功內(nèi)容，早晨練，晚上練，連洗澡時也還在練。結(jié)果一學期課程結(jié)束，再上臺時已是判若兩人：面帶微笑，兩眼放光，講話有條有理。
如果讀者堅持按書中所要求的方法，天天早晚練上半小時，經(jīng)過3—5個星期的時間，就能夠初步掌握正確的用氣發(fā)聲方法，養(yǎng)成講話時手舞足蹈、生動形象的習慣，具備上臺沉著大膽講話的心理狀態(tài)。
2.練習原則之二：恒練
亞里士多德說過：“人的行為總是一再重復(fù)。因此，卓越不是單一的行動，而是習慣�！�
在每次給學生講授“講話能力訓練”課程的緒論時，我都會給他們講一個敲鐵球的故事。一位世界著名的保險推銷大師即將告別自己的職業(yè)生涯，他的告別大會吸引了保險業(yè)界兩千名精英前來參加。
當許多人問他推銷的秘訣時，大師微笑著表示不必多說。這時全場的燈光暗了下來，從會場的一邊閃出了四名彪形大漢，他們抬著一個下面垂著一只大鐵球的鐵架子走上臺來�，F(xiàn)場的人都丈二和尚摸不著頭腦。
那位保險推銷大師走上前去，用小錘子把大鐵球敲了一下，鐵球沒有動。隔了五秒鐘，他又敲了一下，鐵球還是沒有動。于是，他每隔五秒鐘就敲一下，持續(xù)不斷，但是鐵球還是不動。
這時臺下的人群開始騷動，有些人開始離場而去。大師仍然持續(xù)地敲著大鐵球，臺下的人越走越多，留下的只有幾百人。終于，大鐵球開始慢慢晃動了。五十分鐘以后，大幅搖動的鐵球，任何人的努力都不能使它停下來。
最后，大師面對剩下的幾百名觀眾，同他們分享了一生的成功經(jīng)驗：“成功就是簡單的事情重復(fù)去做，以這種持久的毅力，每天進步一點點，當成功來臨的時候，擋都擋不住�！迸_上三分鐘，臺下十年功。每一位口才超群的演說家都是靠持之以恒成功的。持之以恒的標志就是早晚練，天天練，不斷地重復(fù)練習。拳不離手，曲不離口，才能由量變到質(zhì)變，才能把聲情并茂，有膽有識，深入淺出的講話能力變?yōu)槟愕牧晳T。
如果說講話膽量的訓練可以在短期突破的話，那么用氣發(fā)聲的練習就是一個長期恒練的過程。即使你馬上掌握了本書教給你的耳語練聲法，也必須天天練習不間斷。戲曲界有句話：一天不練自己知道，兩天不練同行知道，三天不練觀眾知道。只有天天練習，你的小腹才能結(jié)實有力，肺活量才大，氣息才通暢。
我自己就有切身的感受。40歲時，我擔任了一定的行政職務(wù)，練氣發(fā)聲的訓練少了，自己都覺得聲音發(fā)干，音色發(fā)暗。我在剛開始講授“講話能力訓練”課程時，為了教好學生，自己天天早晚各練半小時的耳語法。堅持練了一段時間，出現(xiàn)了意想不到的效果，聲音比年輕的時候反而更明亮、更干凈了。這就是方法得當，堅持練習的結(jié)果。
其實，當你把持之以恒的訓練變成一種習慣的時候，你收獲的已不僅僅是講話的能力了。
3.練習原則之三：全練
什么是全練？就是講話能力的訓練包括五練：練口、練手、練膽、練腦、練臉。一定要多管齊下，綜合練習，而絕不是單純地練口、練嘴皮。
一是練口。
練口就是用耳語的方法天天練習，達到氣息通暢、聲音圓潤、吐字清晰的目的。練耳語的原理，將在第三章進行詳細介紹。
二是練手。
練手包括兩層意思：動手寫和練手勢。
動手寫一定要先扎扎實實地寫好文字，列出提綱，然后再按文字或提綱講。千萬不要上來就追求出口成章。初學者追求出口成章，是一個誤區(qū)。
大凡出口成章的人一定都受過三種訓練：①先寫后說的訓練。先由出手出章，再到出口成章，先學會寫，然后再講，經(jīng)過反復(fù)多次這種訓練，熟能生巧，才可能做到出口成章；②背誦經(jīng)典詩文的訓練。從小背誦詩詞古文，等長大后這些經(jīng)典篇章已經(jīng)內(nèi)化成了自己的語言；③反復(fù)講的訓練。職業(yè)講話者一般都是一個內(nèi)容講了很多遍，爛熟于心，若第一次聽，就會給人留下出口成章的印象。所以，沒有天生的出口成章者，只有經(jīng)過訓練的出口成章者。想出口成章，一定要循序漸進，先從出手成章開始訓練。
這里的練手勢是指反復(fù)進行手勢的訓練。手一動，講話的語言自然生動，手勢一比畫，語言自然就很形象。要按照第四章的要求，反復(fù)練習講話的雙人舞小段，把講話加手勢變成講話的一種習慣。比如說：“芝麻這么小，西瓜這么大”這句話，不加手勢說，語言就平板枯燥，而一加上手勢，說芝麻時，用兩個手指一捏；說西瓜時，兩只手一比西瓜的形狀，語言馬上就生動傳神了。通過對動作的反復(fù)練習，可以讓雙手形成肌肉記憶，一講話自然地加上手勢。
我的一名學生在期末總結(jié)中寫道：“過去講話不懂得加手勢的妙用，現(xiàn)在天天練習講話時的手舞足蹈，已經(jīng)變成了習慣。上課發(fā)言，與同學交談，都不自覺地手舞足蹈，生動形象了很多，越來越喜歡這樣講話的感覺了�！�
三是練膽。
練膽就是通過主動上臺，反復(fù)上臺，進行笑定、眼定、站定的三定訓練。練出膽量，治好上臺恐懼癥：手抖、腳顫、臉紅、心跳。
四是練臉。
練臉包括練習微笑，練習眼睛和觀眾的交流，練習講話時眉飛色舞。通過反復(fù)練習，使面部肌肉養(yǎng)成微笑的習慣，養(yǎng)成眼睛大膽和觀眾交流的習慣，養(yǎng)成講話時眉飛色舞的習慣。
五是練腦。
首先可以通過左腦練習來訓練邏輯思維。比如進行言而有序的訓練，讓學生加手勢來練習這段話：“勤于思，敏于行，要學會三道：第一，聞道；第二，悟道；第三，行道�！闭f“第一”時，要伸出一個手指；說“第二”時，伸出兩個手指；說“第三”時，伸出三個手指。反復(fù)做這種口到、手到的練習，就可以進行講話有條有理的訓練。當練成習慣后，說話就能做到言而有序。
還要通過寫“一字悟”的方式來訓練邏輯思維�！耙蛔治颉本褪侵该烤毩曇粋�單元，寫一篇學習感受的作業(yè)，要求用一個字來總結(jié)觀點，用50個字來加以解釋說明，通過反復(fù)動筆動腦來進行一簡二活的訓練，學會講話觀點簡潔好記，舉例生動好聽。
其次可以右腦練習來訓練形象思維。例如，通過加手勢練詩歌的方法來訓練學生語言的形象性。加上手勢背誦“日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川”的詩句，雙手自下而上緩慢托起，想象眼前出現(xiàn)紫煙的形象，雙手從上往下做往墻上掛東西的動作，腦海中浮現(xiàn)出瀑布的鏡頭。這種“雙人舞”的反復(fù)練習，就可以訓練學生的形象思維。
4.練習原則之四：巧練
巧練有三個意思：一是“先號脈”；二是“找藥方”；三是“吃藥”。
“先號脈”就是抓重點。
學講話不能眉毛胡子一把抓，先理清自己在當眾講話中最關(guān)鍵的問題是什么？是沒有膽量，是聲音容易嘶啞，是講話沒有感情，還是講話沒有頭緒條理？抓住難點，重點突破。解決了主要矛盾，就容易樹立信心，再接再厲，持之以恒地練習。如果你覺得自己拿不準難點在哪？也可以給我發(fā)送郵件讓我來幫你進行診斷。我的郵箱是：yym5482@163.com.。
再說“找藥方”，就是將看書和看視頻相結(jié)合。
根據(jù)自己學習當眾講話的難點，從本書中尋找相對應(yīng)的章節(jié)做藥方。但是光看書，你還缺乏身臨其境的感受，所以緊接著就要按照這個網(wǎng)址（http://blog.sina.com.cn/yinyamincn）找視頻，上面是我用定耳舞訣法對學生進行訓練的實況錄像。看書等于預(yù)習，看視頻等于上課，兩者一結(jié)合，效果就會好很多。
第三是“吃藥”。
在每一章的最后一節(jié)，都有針對性的練習方法和步驟。按照這些方法開始練習，頭七天最難堅持，要咬緊牙關(guān)，不急不躁，天天練習，等你堅持了21天，驀然一回首，膽、聲、情、識的能力都具備了。
定——笑定、眼定、站定，是練膽之法，是培養(yǎng)初學者迅速具備在講臺上沉著鎮(zhèn)定狀態(tài)的方法。膽是心理素質(zhì)，屬于人的內(nèi)在，但可以通過訓練人外在的體態(tài)語，由外向內(nèi)改變?nèi)说男睦硭刭|(zhì)，讓你很快地由“無膽”變?yōu)椤坝心憽�。學會了三定，就可以達到好聲、好身、好運的目的。
一、膽量是講話的“電源開關(guān)”
1.掃除講話的“攔路虎”：膽怯
膽量是講話的“電源開關(guān)”。無膽是講話的攔路虎，有膽是講話的虎之翼。
一個無膽的人，不管講話的內(nèi)容準備得多精彩，他也是茶壺里煮餃子——有口倒不出。兩個同樣有識之人上臺講話，一個有膽，一個無膽，講話效果會天壤之別。我們來看一名女大學生應(yīng)聘華為公司成功的故事。大四的時候，華為到我們學校開招聘專場，同學們都很興奮。對于我來說，惟一感興趣的是華為的銷售部門，因為我喜歡做銷售人員。
第二章笑定、眼定、站定——快速克服講話者無膽之妙法面試是在一個大禮堂里進行的，幾十名學生被分成4人一組，每組有一名面試官。面試過程很“殘酷”，只要不入面試官的“法眼”，或是答不上面試官的提問，面試官就會說：你可以走了，也就是當場被淘汰。那天和我分在一組的是三名男生，我剛走到面試官面前還沒來得及坐下，面試官只瞄了我一眼就冷冷地對我說：“你可以走了，我覺得你不合適！”我很震驚，說實話也覺得很沒面子�？墒俏覜]走，嘴上沒說，心里滿滿的是不服氣：你根本不認識我，憑什么看一眼就認為我不合適，憑什么就讓我走？不過，當時我并沒有吭聲，因為我覺得當面“質(zhì)問”面試官既沒禮貌也顯得我很沒風度。我想，等面試結(jié)束后再與面試官理論也不遲。
其他三名男生都坐下了，我可不管他們是怎么想的，我也坐下了。面試官到底沒趕我走，只是當我不存在，然后開始對著其中一名男生發(fā)問：“你最得意的一件事情是什么？”可能是因為緊張，那名男生竟不知如何作答，支支吾吾地說自己還沒有工作，也沒有做出什么特別的成就，所以也沒什么得意的事。我心里很著急，覺得他的回答有點偏題，我可不愿意他在第一道坎上就被淘汰。于是在邊上悄悄地提醒他：“你可以說一件在學校里做過的你自己感到最滿意的事情……”面試官看了我一眼，我心里想：你不至于給我加上一條作弊的罪名吧，這種時候應(yīng)該幫人一把。反正我已經(jīng)是“不合適的人”了——這應(yīng)該就叫“無欲則剛”吧。
接下來的形勢不容樂觀，三名男生相繼被淘汰了，最后就只剩下我了。面試官還沒跟我說話呢。不過，看上去面試官好像有話要說。我一直不動聲色。終于面試官開口了：“那三個人應(yīng)該是你的競爭對手，可我剛剛看你一直在幫助他們，你為什么要幫助他們？他們答不上來不是對你更好？如果他們都淘汰了，豈不是你的機會就來了？”我說：“我不認為他們是我的競爭對手，如果都能通過面試，將來大家可能還是同事，有困難自然是要幫的�！�
面試官不置可否我的回答，卻又提起了先前的話題：“我剛剛已經(jīng)對你說，你不合適，你可以走了�？赡銥槭裁床蛔吣兀俊�
機會來了，該是我說話的時候了。我的“不滿”終于有機會宣泄了：“我覺得你并不了解我，所以我要留在這里給你一個了解我的機會。第一，我非常仰慕華為，因為我被華為的企業(yè)文化和用人理念所吸引，所以我很鄭重地投出了我的簡歷，也很高興能參加這次面試�？墒俏彝耆珱]有想到我遭遇到如此當頭一棒。第二，我還想對你說一句，我認為你的態(tài)度對一個面試者來說很不友善。因為今天我是面試者，明天我可能是你們的員工，更可能是華為潛在的客戶�？墒悄憬裉爝@樣不友善的態(tài)度給我留下了深刻的印象，今天我可能成為不了你的員工，但明天我可能不再愿意成為華為的客戶。第三，你今天的不友善影響了我對華為的看法，明天還有可能影響到我所有的朋友對華為的看法。你知道，你可能趕走了不少你們的潛在客戶！”
就這一道題，我通過了華為的面試。
面試官笑了，對我的表現(xiàn)非常滿意。因為從一開始，面試官早就給我出了一道面試題：如何面對挫折。要知道，這次招的是銷售員，在未來的工作中，面對的會是無窮無盡的拒絕和白眼，人家的態(tài)度可能比這位面試官還要差好幾倍。如果他連面試還算禮貌的冷臉都無法面對，那么，他將來如何面對未來的困難呢？那位男生因為緊張無膽，腦子一片空白，連一件最得意的事情都想不起來，無法回答出面試官的提問，自然只有敗走麥城了。這位女大學生雖然剛一進門就遇到當頭一棒，卻能夠坦然地留下來，并思路清晰，一展口才，說得面試官口服心服，她的膽與識真讓人佩服。
再來看一個舌戰(zhàn)眾議員的故事。美國華盛頓廣場上著名的杰斐遜紀念館由于年久失修，墻壁被腐蝕，在當時的國會上成為一個議題，很多人主張把紀念館炸掉。面對眾多的反對者，一名研究者卻勇敢地發(fā)表了他的看法，并說服了大家。
這位研究者通過研究發(fā)現(xiàn)，紀念館年久失修是因為腐蝕嚴重；腐蝕嚴重是因為不斷地用含腐蝕性成分的水清洗；不斷清洗是因為紀念館內(nèi)墻壁上鳥糞太多；鳥糞太多是因為附近燕子太多；燕子太多是因為紀念館內(nèi)有太多的蜘蛛供它們捕食；蜘蛛太多是因為飛蟲滿墻；飛蟲太多是因為塵埃太多；塵埃太多是因為附近陽光充足。最后他得出了結(jié)論，解決的辦法就是——關(guān)上窗簾，不讓陽光照射進紀念館。
結(jié)果，大家被他說服了。如果這位研究者是一個沒有膽量的人，面對眾人的反對，他可能選擇的是從眾，也就無法獨立地去研究，并公布自己的結(jié)論。正是因為他的有膽、有識，才使今天的我們?nèi)匀豢梢钥吹竭@座白色大理石建筑——紀念《獨立宣言》的起草者，美國第三任總統(tǒng)托馬斯•杰斐遜的紀念館。
膽量就是思維的開關(guān)，打開了這個開關(guān)，你就能接通思維的電源，思如泉涌，侃侃而談，超水平發(fā)揮；打不開這個開關(guān)，你即使再有才，一緊張，腦子一片空白，也會把你準備很充分的內(nèi)容忘得一干二凈。
有了膽量，才能寫得好，說得也好。講得好的人一般都寫得好，寫得好的人不一定講得好。
為何會寫不會說？就是中間缺個膽。有膽是講好話的前提。
寫文章要有文膽，講話要有話膽。何為文膽？就是敢于把自己的觀點用文字表達出來，它不需要直接面對觀眾開口講。何為話膽？就是當你拿著自己的講稿面對觀眾開口講話的時候，有沉著自信，甚至興奮的心理狀態(tài)。對任何一名演講者而言，沉著、自信是講好話的前提條件。認真的準備，加上話膽，就能讓講話者達到預(yù)期的效果，甚至會有超水平的發(fā)揮。有的人在臺下準備得很好，講話稿也背得滾瓜爛熟，但為什么一上臺就忘詞了呢？原因就是他始終未具備上臺講話的話膽。
2.治療講話無膽，勢在必行
�。�1）90%的大學生無膽
在我所教授的學生中，講話無膽的人達到90%以上。這個數(shù)字是這樣得出來的。
一是開課時的調(diào)查。上第一節(jié)課，我會先做一個現(xiàn)場調(diào)查：請自認為講話有膽的同學舉手。結(jié)果60人的班里面，只有一兩名學生舉手了。調(diào)查了四個班，每班的情況都差不多。
二是期末的統(tǒng)計。我教的講話課是一個學期的課程，每到期末，我都會讓學生寫一份期末作業(yè)，800字，只要求談一點學習這門課的最大收獲。通過統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)：90%以上的同學都說學習本課最大收獲是：膽量變大了。過去上臺無膽，現(xiàn)在可以滿懷自信地走上臺講話了。
下面來看看我的一名學生梁韻珍是怎樣描述自己當初無膽的：在我的記憶中，從上小學開始就從來沒有在課堂上舉過一次手。所以在我的家庭報告表里，老師給我的評價總是：不愛舉手回答問題。這個不敢在眾人面前講話的壞習慣一直到大一的上學期，我都沒有克服。
曾記得第一次上演講課，老師讓我們上臺介紹自己的時候，看著同學們僵硬、緊張的樣子，自己覺得很好笑。等到自己上臺的時候，也跟著全身僵硬了，臉上無笑容，說話斷斷續(xù)續(xù)，就覺得自己算是說砸了。
我從小就不敢在人前說話。如果有很多人在，我會很緊張，臉就紅彤彤的，說話吞吞吐吐的，感覺心“怦怦”直跳，喘不過氣來。我苦惱極了，卻一點辦法都沒有。
說實在的，的確是怕呀。
也許是自己的膽子不夠大，心理承受能力不夠強，鍛煉得不夠。當我站在這么多人面前說話時，用一個字來形容，那就是怕！在臺下想得倒輕松，一站到臺上，忽然看到這么多雙眼睛，整個人就傻了。
失敗呀！從這名學生的敘述中，就能深深地感受到他們對自己上臺無膽的無奈與無助。
�。�2）無膽分為兩類：全無膽與半無膽
我在教學中發(fā)現(xiàn)：講話無膽者，細分起來，共有兩種，一種是全無膽，一種是半無膽。
什么叫全無膽？
全無膽就是在臺上和臺下都沒有膽量講話。在臺下不敢和同學、朋友說話，未曾開口臉先紅。本來也想面對面交流，又怕說不好被別人取笑，說不好就干脆完全沉默。面對面都不敢說話，讓他上臺面對眾人講話，那真比讓他上斷頭臺還可怕。長此以往，就形成了自卑內(nèi)向的性格。
下面這位同學就是典型的全無膽型�；叵敫咧械臅r候，我是一個十分膽怯害羞的女生。平時與陌生人說話都感到渾身不自在，更別說上臺當著眾多同學在上面演講了。什么叫半無膽？
半無膽就是臺下有膽，臺上無膽。生活中與同學、朋友面對面講話眉飛色舞，很吸引人。而一上臺，面對眾人，就緊張地不得了，像是換了個人，沒膽量了。
下面這位同學就是半無膽。原來我就是一個“半無膽”型人員，私下和人交往口若懸河，但一上臺就成了結(jié)巴。謝謝老師給我開的“藥方”，發(fā)自內(nèi)心的笑容可以給自己信心。經(jīng)老師一指點，嘴角上揚可幫助一個人行走天下。我在深圳航空公司講課時還遇到一名學員，她說面對陌生的乘客講話時有膽量有自信，而面對領(lǐng)導(dǎo)和同事講話時卻很慌張，這也是一種半無膽的表現(xiàn)。
3.膽從哪里來：一回生，二回熟，實踐出膽量
為什么少數(shù)人在講臺上可以做到從容不迫，聲情并茂，打動觀眾。這少數(shù)人的膽量是從何而來的呢?
講話的膽量都不是天生的，而是后天培養(yǎng)鍛煉出來的。 著名京劇藝術(shù)家周信芳的女兒周采芹，是一位國際著名的戲劇和電影演員，英國皇家戲劇學院的第一名中國院士。
而這樣一位著名的藝術(shù)家，在她少年第一次上臺時，卻被嚇壞了。那是1945年底，12歲的周采芹在上海一家大劇院參加演出。起初，她不慌不忙地走上臺，想著只要按自己早上排好的節(jié)目去演就沒問題了。誰知當她看到臺下黑壓壓的一片觀眾時，她的腦袋突然一片空白，完全忘記了自己要做什么，害怕地跑回了幕布邊。
她很快被站在幕布邊的老師推回了臺上，最后好歹把歌唱完了，而且還贏得了熱烈的掌聲。雖然那一次的經(jīng)歷不免有些尷尬，但那樣熱烈的掌聲，對兒時的周采芹來說，依舊是一種鼓舞。這個故事至少可以給我們?nèi)c啟示：
① 再好的演員和教師第一次上臺，也是沒有膽量的。
② 臺下排練得再好，上臺無膽量，還是會演砸�！跋胫灰醋约涸缟吓藕玫墓�(jié)目去演就沒問題了，”但一上臺還是出了狀況。
�、� 膽量是在實踐中鍛煉出來的�！八芸毂徽驹谀徊歼叺睦蠋熗苹亓伺_上，最后好歹把歌唱完了，而且還贏得了熱烈的掌聲�！钡谝淮螄樀门芑貋恚诙尉秃么醢迅璩炅�。
后天對膽量的培養(yǎng)有三種途徑：家學、自學和師學。
（1）培養(yǎng)膽量的途徑之一：家學
家學，就是從小受家庭環(huán)境的耳濡目染，家長有意識培養(yǎng)出來的膽量。
鳳凰衛(wèi)視的著名主持人胡一虎就是靠家學練出膽量來的。
在胡一虎上大四的時候，他被推選為臺灣青年節(jié)大會的主席，要代表臺灣青年上臺發(fā)表講話。胡一虎在他的自傳《我是誰》里寫道：我不禁想到自己小時候第一次在父親公司的兒童節(jié)大會上發(fā)言。也是在臨上臺前，父親親自幫我抹平衣服的皺褶，再用水梳順我的頭發(fā)，手把手牽著我登上人生第一次的舞臺。而之前在家中，他已經(jīng)幫我“彩排”過許多遍。盡管這只是一個小小的孩子的發(fā)言，父親也格外看重并認真輔導(dǎo)，細致到我的語氣、手勢和眼神，他都一一示范，親自把關(guān)。正是父親手把手地教導(dǎo)，使胡一虎小小年紀取得了第一次上臺的成功，也培養(yǎng)出了興趣和自信。
曾看到過這樣一篇文章，講的是一位媽媽培養(yǎng)三歲兒子練膽量的故事。有一位媽媽帶孩子參加單位舉辦的軍民聯(lián)歡活動。一群軍人走上臺大合唱。因這也不算是正式的演出，就是大家在一起樂一樂。孩子那時才三歲，媽媽就對孩子說：“你敢不敢走上臺給解放軍叔叔打拍子？”孩子那時還處于“傻乎乎”的年齡，真的走到臺上給解放軍叔叔打起了拍子，而且還很有節(jié)奏。
這時大家都樂了，孩子也感覺到了自己的“不一般”。演唱完后，孩子很光榮地被解放軍叔叔抱下臺來。有了這次大膽的機會鍛煉，孩子的膽量一下就打開了。后來，這個孩子常常在學校大會上發(fā)言，表演節(jié)目，神情自然，自信快樂。家學練膽，實際上是給做父母的提出了高要求，從孩子不懂事的時候開始，就要創(chuàng)造條件讓他練膽量，對孩子多表揚，不呵斥，持之以恒地培養(yǎng)孩子的自信心。
（2）培養(yǎng)膽量的途徑之二：自學
沒有人教，全靠自己看書，善于觀察，向別人偷師學習，雖然在講話的實踐中碰過壁，但百折不撓，不怕被人恥笑，終于練出膽量來，這是一種很有效的自學方式。某市體改委有一位科長，膽量過人，有膽有識，越是見到大領(lǐng)導(dǎo)，講話越來勁。有一次他和主任一起向市委常委會匯報組建國有資產(chǎn)經(jīng)營集團的方案，提出要拆行業(yè)小公司，組建全市性的國資大公司。
方案一提出，就有常委激烈反對，嚇得主任說不出話來。眼看方案要泡湯，這位科長挺身而出，侃侃而談。他說深圳一家國有控股公司的資產(chǎn)就達100億元，而我們?nèi)械膰匈Y產(chǎn)加起來不到30億元，只有拆小廟，建大船，才能抗擊風險，使國有資產(chǎn)保值增值。一番話說服了大家，最后常委會達成共識，通過了體改委的方案，這位科長也因此番發(fā)言，令市委書記印象深刻。后來他連升兩級，被破格提拔為正處級職務(wù)。
旁人問他膽量從何來?他說，小時候長在農(nóng)村，自卑害羞，不曾講話臉先紅。上大學后，他突然醒悟，決心突破膽量，參加社團，不放過任何一個上臺講話的機會，還自覺地向別人取經(jīng)，雖屢遭恥笑，最終修出有膽有識的“正果。”大凡自學自悟成演講高手的人，如林肯、孫中山、惲代英，都是意志堅強，靠破釜沉舟的決心練就出一個個膽量超群的人。
（3）培養(yǎng)膽量的途徑之三：向老師學
卡耐基是一名教授演講技能的偉大講師。1912年，卡耐基開始了教授當眾演講的課程。當時，要想讓商業(yè)界人士成為演講高手，簡直是天方夜譚，但是卡耐基做到了。為了追求一套快速有效的學習演講方式，他開創(chuàng)了一套獨特的，融演講、推銷、為人處世和實用心理學于一體的教育方式。他沒有受各種呆板規(guī)則的束縛，開創(chuàng)了一門非常實用而有意義的課程。條條大路通羅馬。有家學，是你的幸運；
靠自學，你要有堅強的毅力與恒心；
跟師學，你要珍惜機緣，馬上行動。這門課程讓幾百萬美國人由自卑變自信，由不會講話變成演講專家。在改變別人命運的同時，也成就了他自己。他因此而享譽世界，被譽為“除了自由女神，或許只有卡耐基才能代表美國�！�
向一名好老師學講話，你就可以站在老師的肩膀上，快速地掌握規(guī)律，改變膽量，增加自信，成為一個廣受歡迎的講話者，實現(xiàn)夢寐以求的理想。
4.從無膽到有膽的練習模式
膽小害怕，是學習講話的第一只攔路虎。怎樣克服呢？
膽量，屬于人的心理素質(zhì)，屬于人內(nèi)心的東西。無膽，是塊心病，是個心魔。治心病，有兩種辦法，一種叫西醫(yī)式練膽法，一種叫中醫(yī)式練膽法。西醫(yī)式是頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳；中醫(yī)式是內(nèi)病外治。
�。�1）西醫(yī)式練膽法
先說西醫(yī)式練膽法。西醫(yī)治病是就事論事，外病外治，內(nèi)病內(nèi)治。如何克服講話恐懼，增強自信，大部分經(jīng)典演講教材給提供幾條原則：
�、� 害怕當眾說話并不是個別現(xiàn)象。
�、� 一定程度的登臺恐懼是有利的。
�、� 再出色的演講者一樣有登臺演講的恐懼。
�、� 恐懼是因為你不習慣登臺。
下面還教給你積極的心理暗示方法：
�、� 確信自己的題目有意義。
�、� 避免想那些使你不安的事情。
�、� 要給自己鼓氣。
一般的演講書上都會教你三種消除緊張情緒的方法：深呼吸；握緊拳頭，然后放松；放松頸部肌肉。
平心而論，這種西醫(yī)練膽法對于有一定登臺經(jīng)驗的人和心理素質(zhì)較強的人有用，但對于大多數(shù)首次登臺的人，心理調(diào)節(jié)能力差的人，上臺受挫產(chǎn)生嚴重心理陰影的人來說，則基本用不上。他們需要的是一種看得見，摸得著，能模仿，能練習，循序漸進的內(nèi)病外治的具體方法。
�。�2）中醫(yī)式練膽法
再來看看中醫(yī)式練膽法。也就是把人體看成一個相互作用的整體，辯證治療，內(nèi)病外治，外病內(nèi)治。例如，中醫(yī)治痤瘡，不是單純給點外用藥，而是要從肝膽等內(nèi)臟器官進行治療調(diào)理。而治登臺無膽的病，我在教學實踐中用的就是內(nèi)病外治的方法，即通過外在體態(tài)語的訓練來解決無膽這個內(nèi)在心理上的問題。
在教學當中，講到練膽這一課時，我都會先做一個實驗，讓學生親眼感受“內(nèi)無膽一定形于外”的關(guān)系。我站在講臺上，面對學生，低著頭，眼睛看著地面，面部沒有一點表情，身體歪歪扭扭，一直晃個不停，口中小聲說：“各位老師，各位同學：大家好�！�
然后問學生我是有膽還是無膽？學生說無膽。問從哪里看出來？學生說，從低著頭，不敢看觀眾，身體歪歪扭扭等這些肢體語言上看出來的。這樣學生一下子就感受到了內(nèi)在無膽會從體態(tài)語上反映出來的規(guī)律。
因為我在教學中發(fā)現(xiàn)：上臺講話內(nèi)心無膽、自卑的人，一定會從他的身體語言中表現(xiàn)出來，觀眾可以看出來。這個“看”字很重要，我們沒有火眼金睛，看不到他的內(nèi)心，但是我們能看到他的臉、手、身的動作，這些外在的形體動作能準確地透露出他的內(nèi)心狀況。一個無膽的人，內(nèi)心緊張，害怕，心怦怦狂跳，那我們一定會從他的肢體語言上看出來：臉上肌肉繃緊，沒有一絲笑意，眼睛不敢看觀眾，手不知道放哪里，雙手和兩腿發(fā)抖。
概括起來，無膽的人，在肢體語言方面常犯三種毛�。盒Σ欢ā⒀鄄欢�、身不定。我們的中醫(yī)式練膽法就是遵從中醫(yī)辨證治療的方法，從糾正外在的肢體語言毛病入手，來攻克內(nèi)心自卑、無膽的難關(guān)，治療無膽的痼疾。
下面我們來逐一分析三不定的毛病，然后再用三定法對癥治療。5.無膽講話者的外在表現(xiàn)“三不定”
三不定包括：笑不定、眼不定、身不定。我們先說笑不定。
笑不定，就是上臺不會笑，或者時笑時不笑。凡是上臺緊張害怕的人，一定不會笑，笑容絕不會自始至終掛在臉上。為什么？因為心里一緊張，反應(yīng)在生理上，全身肌肉都會緊張，臉上的肌肉自然也是繃緊的，就必然給觀眾一種面如秋霜的感覺。基督教有一條黃金法則：你想讓別人怎樣對你，你先怎樣對別人。你給觀眾冷漠的表情，觀眾下意識地就會給你一個壞臉色，你看了觀眾的臉色難看，就會更緊張，表情更加僵硬。
有一次，我參加一個大企業(yè)每年一度的客戶答謝會，董事長上臺講話，（面無表情地）“各位來賓、各位客戶，我們今天召開答謝會，就是為了衷心地感謝大家對我們企業(yè)的大力支持�！彼奈淖质菬崆檠笠绲�，但他的面部表情自始至終是冷冰冰的，嘴角不往上翹，眼角看不到任何笑意，你從他的語言當中感覺不到一點兒感謝的意思。會場氣派很大，錢也花了不少，就因為講話不會笑，答謝會的效果就大打折扣了。這就是“笑不定”。
再說眼不定。內(nèi)心無膽量、緊張的人，他的眼睛一定不敢看人。不看人看哪呢？或者看天花板，或者看著地面，或者是看著手中的講稿，或者看一下觀眾，眼神馬上躲開了，就是不敢自始至終地看著觀眾說話。因為眼睛是心靈的窗戶，你心里害怕見觀眾，一定會在眼睛上反映出來；而一個內(nèi)心自信，充滿著講話愿望的人，他的眼睛一定是炯炯有神，迫不及待地用眼睛和觀眾交流。
舉個例子，我參加過一個版權(quán)保護的高峰論壇，有三位主講嘉賓，其中有兩位都存在著眼不定的問題。一位是自始至終都看著自己的演講稿念，從不抬頭。讀到“尊敬的某某部長、尊敬的某某局長，非常感謝你們出席我們今天的會議”時，他的眼睛也沒有看一眼坐在臺下的部長和局長。給人的感覺是：目中無人。另一位，會用眼神與觀眾交流，但是他的眼睛只敢看中間的觀眾，而從不看左右兩邊的觀眾，沒有兼顧全場。給人的感覺是：目中有人，但只有少數(shù)人，沒有全場人。這兩種表現(xiàn)，都給人不尊重領(lǐng)導(dǎo)和觀眾的感覺。究其原因，并非傲慢，只是因為緊張，沒有受過訓練，就給人很不好的印象。
身不定，有兩種情況。一是做不到站如松。由于緊張害怕，根本顧不上自己的形體怎樣，手足無措，不知道怎樣站才好，耷拉著頭，含著胸。二是不等站穩(wěn)就說話。因為緊張，恨不得一口氣把話說完，所以，上臺不等站穩(wěn)就開口說話。話不等說完，就落荒而逃，根本顧不上鞠躬謝幕。而有膽量的人，一定是先站穩(wěn)了，等全場安靜之后才開腔講話；一定是講話結(jié)束之后，非常從容地走下臺。
有一個專門做市場數(shù)據(jù)調(diào)查的公司的女老總，在一次調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)布會上發(fā)布調(diào)查數(shù)據(jù)。她非常重視此次講話，職業(yè)套裝很高檔、得體，大波浪發(fā)型看得出來是精心吹過的。然而當她站上講臺之后，就將胳膊肘往講臺上一放，整個人的重心就靠在了講臺上，就這樣一直把話講完，這就是“站不定”。本來往臺上一站應(yīng)該是像我們古人說的“站如松”：兩腿并攏，身體站直�？墒怯捎谒o張，下意識地要找心理依靠，就這樣一直靠在講臺上講話了。
我還在一個大型會議上看過一個企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)的講話，在他的發(fā)言過程中，他始終將兩只手插在褲兜里，給人一種不屑一顧的神態(tài)。其實他平時一直對人很和善，何況臺下還坐著他的領(lǐng)導(dǎo)。這都是因為緊張，手不知往哪兒放才造成的。這也是一種“站不定”的表現(xiàn)。
所以，針對“三不定”的毛病，要進行“三定”練膽量的訓練。這對演講者來說非常重要。因為你在臺上講話，聽眾不光是用耳朵聽你講話，很重要的是用眼睛看你講話，從你的一舉一動中接受信息，從中感受你的言語。所以我們一定要進行三定的訓練。
內(nèi)病可以外治。外治的方法就是三定法。通過對講話無膽量者進行“笑定、眼定、站定”三方面體態(tài)語的訓練，就可以治療無膽量者的三不定，讓觀眾看到一個在臺上沉著自信的演講者。 |
滇公網(wǎng)安備 53040202000017號