踢走你的社交障礙--幫助篇
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| 發(fā)表時(shí)間：2006/8/10 瀏覽 1593 次 |
幫助篇
其實(shí)，對(duì)于OL來說，社交障礙的成因很復(fù)雜，后果很嚴(yán)重。雖然鑒于篇幅，在這里我們不可能系統(tǒng)深入的全面闡述，不過還是可以給你提供一些幫助的，要不該說我們“光說不練假把式”了。
自我測(cè)試：
你是否患有社交障礙，得由專業(yè)人士來進(jìn)行判定，不過你也可以用以下的測(cè)試自我進(jìn)行一下測(cè)試，當(dāng)然結(jié)果肯定不夠嚴(yán)謹(jǐn)，只是大概齊，讓你心里有個(gè)數(shù)。
1、我怕在重要人物面前講話�！ �
2、在人面前臉紅讓我很難受，但卻抑制不住自己臉紅�！ �
3、聚會(huì)及一些社交活動(dòng)讓我害怕�！ �
4、我常回避和我不認(rèn)識(shí)的人進(jìn)行交談。
5、被別人議論是我最討厭的事情。
6、我回避任何以我為中心的情況發(fā)生�！ �
7、我害怕當(dāng)眾講話�！ �
8、我不能在別人注目下做事�！ �
9、看見陌生人我就不由自主的心慌�！ �
10、我夢(mèng)見和別人交談時(shí)出丑的窘樣�！�
記分方法：
每個(gè)問題有4個(gè)答案可以選擇，它們分別代表：
1、從不或很少如此；
2、有時(shí)如此；
3、經(jīng)常如此；
4、總是如此。
根據(jù)你的情況在上表中圈出相應(yīng)的答案，此數(shù)字也是你每題所得的分?jǐn)?shù)。將分?jǐn)?shù)累加，便是你的最后得分了。
(1-9分)放心好了，你的交際能力能正常，請(qǐng)繼續(xù)保持。
(10-24分)你已經(jīng)有了輕度癥狀，照此發(fā)展下去可能會(huì)不妙，需要提高警惕。多給自己一些自信吧，別太怕麻煩了。
(25-35分)你已經(jīng)處在中度社交障礙的邊緣，如有時(shí)間請(qǐng)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
(36-40分)很不幸，你已經(jīng)有嚴(yán)重的社交障礙了，別猶豫，快去求助精神科醫(yī)生，他會(huì)幫你擺脫困境的。
私人建議：
如果確實(shí)發(fā)現(xiàn)自己有社交障礙的類似表現(xiàn)，而且通過自身的力量很難克服，那么及時(shí)獲得專業(yè)幫助是必要的。針對(duì)社交障礙的心理調(diào)整手段比較豐富，基本上包括以下內(nèi)容：
1、催眠療法
資深心理咨詢師會(huì)將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，通過尋找你發(fā)病的根源，來進(jìn)行相應(yīng)治療。
2、強(qiáng)迫療法
心理咨詢師讓你站在車水馬龍的大街上或者很懼怕的異性面前進(jìn)行暴露治療。
3、情景治療
不斷地模擬發(fā)生社交障礙的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，心理咨詢師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面、適應(yīng)這種環(huán)境。
4、認(rèn)知療法
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。心理咨詢師不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人際交往程序和交往方法。
5、藥物療法
這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是通過運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到情緒平衡。
附贈(zèng)幾個(gè)遠(yuǎn)離社交障礙的小貼士：
1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的。
4、友善地對(duì)待別人，助人為樂是快樂之本，在幫助他人時(shí)能令你忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自身價(jià)值存在。
5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱時(shí)找這個(gè)可信賴的人，說出自己的煩惱�？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你通過傾訴發(fā)泄一下瀕臨爆炸的情緒。
6、每天給自己10分鐘的思考時(shí)間，不斷總結(jié)自己，才能不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，嘗試給迎面而來的人一個(gè)善意的微笑。
分析篇
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